Lagunas de Zempoala, Mexico

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domingo, 29 de mayo de 2016

La Meditación

Hace unos meses colocamos una entrada llamada LOS OCHO PILARES DEL BIENESTAR,   pero no desarrollamos los mismos.

El primer pilar del bienestar es la Meditación. Esta práctica te nutre porque te conecta con tu ser superior, desde la meditación podemos sentir paz, tranquilidad e incluso aclarar nuestra mente al momento de tomar alguna decisión.

Meditar no es simplemente pasar largo rato sentado con la mente en blanco. De hecho, una de la cosas mas difíciles es detener la mente que generalmente tiene muchos pensamientos que corren en tropel. Meditar es también  alcanzar un estado de serena contemplación, lo cual implica mirar en el interior aunque sea un instante para ver tu realidad mas profunda.

Practicar diariamente una meditación aunque sea de pocos minutos nos produce siempre cambios positivos porque nos mantenemos mas relajados a lo largo del día, permitiéndonos ver los problemas desde otro punto de vista.

Puedes meditar para estar en contacto con tu ser divino o para cultivar alguna disciplina mental. Cualquiera que sea el objetivo tendrá un efecto fisiológico positivo reduciendo el estrés, descenso del ritmo cardíaco y tensión sanguínea, así como una respiración fluida y consciente.

En internet hay muchísimas meditaciones dirigidas, aunque simplemente con concentrarte un poco en tu respiración, puedes meditar muy bien.

Deepack Chopra con Ismael Cala, tienen una serie de retos de meditación de 21 días con grandes mensajes de apoyo en distintas áreas, además de cuestionarios para responder que te permiten entrar un poco mas profundo en tu corazón. Son meditaciones cortas, de unos 20 minutos que pueden hacerse temprano en la mañana antes de hacer las actividades que hayamos planificado. Crear un hábito lleva precisamente 21 días, de allí el compromiso de escuchar y hacer  las meditaciones durante ese tiempo.

Te coloco a continuación las url de dos entradas del blog Esencia del Ser, donde puedes descargar los audios y el material de apoyo de retos de meditación que nos han gustado mucho: RELACIONES EXTRAORDINARIAS; SALUD PERFECTA. La otra opción es registrarse directamente en la página web de Chopra para estar informados y participar de las actividades que promueve.

Esto es solo una opción, pues puedes en verdad meditar con alguna música de fondo o en el silencio mas profundo,  en posición yoga, sentado en algun lugar cómodo o incluso acostado, con los ojos cerrados o abiertos siempre que te conectes con tu ser interior.

lunes, 9 de mayo de 2016

El colibrí: mensajero de amor y de vida


Esa minúscula y sorprendente ave nunca pasa desapercibida y en la mayoría de las personas produce por lo menos una sonrisa cuando se le mira pasar o volar de flor en flor.

Se le adjudica el trabajo de mensajero, pero también el  de llevar alegría y amor dónde va y de  tener capacidad para superar problemas. Se le adjudican cualidades mágicas.

Varias leyendas tienen como protagonista al colibrí. En México, donde hay muchísimas especies de esta ave, el colibrí  ha formado parte de la cultura desde la época prehispánica. La leyenda dice que el gran dios Huitzilopochtli cuyo nombre en náhuatl significa  "colibrí zurdo" o "colibrí del sur", fue procreado luego que su madre, puso en su seno una pequeñas bola de plumas que cayó del cielo.Se le representa con un penacho de plumas de colibrí.

Las viejas historias mayas cuentan que cuando los dioses crearon todas las cosas de la Tierra, les asignaron  una tarea a cada una, pero al terminar nadie tenía la función de llevar sus deseos  y pensamientos.
Habiéndose agotado el material  (barro o maíz) para hacer otro animal, hicieron una pequeña  flecha con un pedazo de jade. Cuando la terminaron, soplaron sobre ella y la flecha voló. Pero en ese mismo instante, había cobrado vida pues se había creado al colibrí.

Su fragilidad, ligereza y precision para libar el néctar de las flores, además de los colores tornasolados de su plumaje, provocaron en el hombre del deseo de atraparlo para adornarse con sus minúsculas plumas. Los Dioses enfadados sentenciaron la muerte para quien osara tomar un colibrí. Por eso, dice la leyenda, nunca se ha visto un colibrí apresado ni en la mano de un hombre.

Varias de las culturas prehispánicas de Mexico, consideraban al colibrí como  guerreros valientes ya que a pesar de su tamaño, eran fuertes y hábiles en el vuelo. Pensaban  que nunca morían.

Se dice entonces que el colibrí fue creado para llevar los pensamientos de los hombres, especialmente los amorosos. Se dice también que cuando revolotea sobre tu cabeza, tomará tu deseo y lo transmitirá y que es de buen augurio  se deja ver o pasa por tu camino.

El colibrí, tucusito, picaflor, chuparosa, chupaflor, quinde, entre otros nombres con los que se le conoce, es el mensajero por excelencia pero no solamente de los pensamientos y sentimientos de los hombres,  sino de la naturaleza, de las plantas, en su función de llevar de flor en flor el polen de la vida.

En lo sucesivo, cuando veas un colibrí, ademas de admirar la increíble perfección de su cuerpercillo, y de sonreir ante el milagro de su vida, aprovecha de enviar un mensaje amoroso en la seguridad de que él sabrá transmitirlo a quien corresponda.

Les coloco un hermoso video que muestra muchas de las especies de este precioso  volador.

martes, 3 de mayo de 2016

La Compasión y cómo desarrollarla

“Si usted quiere que los demás sean felices, practique la compasión. Si quieres ser feliz, practique la compasión”-.   Dalai Lama
Compartimos siete reglas para incrementar la compasión en nuestros corazones.

La Compasión es un sentimiento que muchas personas confunden con la lástima, pero no es exactamente eso, sentir compasión es desarrollar sensibilidad hacia otro ser cuando atraviesa una situación difícil, pero en ese sentimientó está implícito  el deseo de ayudarla, con las herramientas que estén a nuestro alcance.

El ser compasivos nos acerca al corazón, al amor y nos hace sentir mas conectados con nuestro entorno. Prestar una ayuda por pequeña que sea a alguien que nos inspire compasión, nos devuelve una sensación de amorosa alegría y nos aparta de la indiferencia. 


En resúmen, podría decirse que sentir compasión es involucrarse, es quitarse la venda que muchas veces tenemos o nos colocamos en los ojos y ver no solamente lo hermoso, sino también lo triste o desagradable y sentir el deseo de hacer algo. Una  de las cosas hermosas de la compasión es que proporciona  mucha alegría pues la genera en otro. Ver brillar en otros ojos la alegría por una acción que hagamos hecho, nos inunda el alma del mismo sentimiento.

He aquí algunos tips para conectarnos con la compasión. 
1. Al levantarnos cada día agradecer la vida y sus bendiciones y comprometerse a vivir ese dia desde y para el amor. El Dalai Lama sugiere: “Hoy me siento afortunado de haber despertado, estoy vivo, tengo una preciosa vida humana, y no voy a desperdiciarla. Voy a utilizar todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón a los demás, para alcanzar la iluminación en beneficio de todos los seres, voy a tener buenos pensamientos hacia los demás, no me voy a enojar o pensar mal de los demás, voy a beneficiar a los demás tanto como me sea posible”.
2. Desarrollar empatía hacia los demás. Una de las formas de hacerlo en sencillamente "ponernos en el zapato del otro", ocupar su lugar en nuestra imaginación. Habría que hacerlo como práctica con todo el que nos encontremos en el camino en alguna condición desfavorable. Al imaginar que éso mismo nos podría estar pasando a nosotros o a algún ser querido, veremos la situación con otros ojos.
3. A relacionarnos con otros tratemos de ver lo que tienen en común con nosotros, no tanto las diferencias, sino las similitudes. Recordemos que somos uno por lo que las cosas que tenemos en común con los demás seres humanos o no, tienen que ver con emociones, necesidades, alegrías. Aquí copio  cinco pasos que como ejercicio podrías hacer con las personas que te consigas cada día. Está tomado por Leo Babauta* de la revista Ode:
Paso 1: “Al igual que yo, esta persona está buscando la felicidad en su la vida.”
Paso 2: “Al igual que yo, esta persona está tratando de evitar el sufrimiento en su / la vida.”
Paso 3: “Al igual que yo, esta persona ha conocido la tristeza, la soledad y la desesperación.”
Paso 4: “Al igual que yo, esta persona está tratando de llenar su/ sus necesidades”.
Paso 5: “Al igual que yo, esta persona está aprendiendo sobre la vida.”
4. Cuando se aprende la empatía, y podemos percibir el sufrimiento, preocupación o tristeza del otro, automáticamente se genera el deseo de aliviar ese dolor. Al imaginarnos que podriamos nosotros o alguno de nuestros seres queridos estar pasando por una situación similar, se abre el corazón y deseamos que ese dolor termine y nos imaginamos cómo nos gustaría que alguien nos apoyara si estuvieramos en esa situación. Esa conexión es la que nos empuja a actuar.
5. Ese deseo de actuar que expusimos en el punto anterior, es lo que correspondería desarrollar una vez que no te sientes ajeno al sufrimiento del otro. Esa acción tiene miles de formas de manifestarse, desde una sonrisa a una ayuda física o material.  La sensibilidad para esta acción puede desarrollarse cada día más, por lo que podemos como seres humanos compasivos que todos somos en nuestro interior, procurar cada día hacer algo por otro, por mas pequeño que sea que contribuya a aliviar una carga o un dolor.
6. La parte más difícil de estas prácticas es hacerlas con personas que nos han lastimado o por quienes no sentimos esa empatía que hablamos antes, especialmente si recibimos mal trato de ellas. En estas situaciones, antes de dejar que la ira sea la que aparezca, apártate en silencio y sin engancharte en la situación y después piensa en la  o las situaciones que ha podido atravesar esa persona para que se comporte de esa manera y deja correr todo. Cuando veas la situación friamente, y practiques el cuarto acuerdo de la sabiduría tolteca: No te tomes nada como personal, dejará de molestarte la situación y te acercarás mas a la compasión.
7. Siempre antes de dormir, repasa tu día y observa en tu recuerdo si cumpliste con el propósito de ser compasivo, evalúate y piensa como puedes hacerlo mejor. 

Cuando hagamos nuestra ésta forma de vivir, nuestra vida se hará mas feliz y transmitirá esa felicidad a los que te rodean.

Tomado de 7 Practicas para cultivar la compasión–por Leo Babauta.